Êtes-vous en dette de sommeil?

J'avais expliqué dans un article précédent que le manque de sommeil avait un effet négatif sur votre santé physique et psychologique. Estimez, grâce à ce test, si vous êtes en dette de sommeil.

Sat 04 October 2014
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  Ce test est un questionnaire appelé "l'échelle de somnolence d'Epworth". 

  

Notez la probabilité que vous avez de somnoler dans les situations présentées en utilisant les cotations suivantes :  

0 : je ne somnole jamais dans cette situation

1 : peu de risque que je somnole dans cette situation

2 : il m'arrive de somnoler dans cette situation

 3 : je somnole très souvent dans cette situation 

 

Les situations :  

 

Assis en train de lire;  

En regardant la télévision;

Assis, inactif, dans un lieu public;

Comme passager dans une voiture roulant pendant une heure sans s'arrêter; ou en bus, train, métro ou avion;

Allongé pour se reposer l’après-midi quand les circonstances le permettent;

Assis en train de parler à quelqu'un en face à face ou au téléphone;

Assis calmement à table ou dans un fauteuil après un repas sans alcool;

Au volant d'une voiture immobilisée quelques minutes dans les embouteillages;

 

Résultats  

 

Si le total de vos points est inférieur à 6, vous avez très probablement un sommeil de bonne qualité.

Si le total de vos points s'élève à 7 ou 8, vous êtes dans la moyenne mais vous pouvez sans doute améliorer la durée et/ou la qualité de votre sommeil.  

Si le total de vos points est supérieur ou égal à 9, vous devriez consulter un médecin pour déterminer si vous souffrez d'un trouble du sommeil (manque de sommeil ou sommeil de mauvaise qualité).